Cahier du Psychologue · Cahier d'exercices PDF · Adultes

ACT appliquée
aux couples

Name: Pack fiches ACT pour couples
Brand: Cahier du Psychologue
SKU: 04-fiche-produit-act-couples
Price: 17 EUR
Availability: InStock

Un cahier de thérapie d'acceptation et d'engagement pour cultiver la flexibilité psychologique dans la relation — apprendre à accueillir les émotions difficiles, se défusionner des pensées toxiques et s'engager ensemble dans ce qui compte vraiment.

17 €

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Ce que vous allez découvrir

Aimer en pleine
conscience

L'ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) propose une approche radicalement différente des difficultés relationnelles : plutôt que de chercher à éliminer les émotions douloureuses ou les pensées négatives, elle invite à les accueillir avec ouverture tout en s'engageant dans des actions guidées par vos valeurs profondes.

Ce cahier traduit les six processus fondamentaux de l'ACT dans la langue du couple — avec des exercices de pleine conscience relationnelle, des pratiques de défusion, une exploration des valeurs partagées et un guide d'engagement dans des comportements qui nourrissent la relation.

Développer l'acceptation des émotions difficiles sans les fuir ni les amplifier

Se défusionner des histoires que l'on se raconte sur le partenaire et la relation

Clarifier ensemble les valeurs relationnelles qui guident vos choix

S'engager dans des actions concrètes alignées avec ce qui compte vraiment

« La souffrance dans le couple vient rarement de ce qui se passe — elle vient de la façon dont chacun lutte contre ce qui se passe. »

L'ACT offre aux couples une voie alternative : accueillir les émotions difficiles avec souplesse, les observer sans s'y noyer, et choisir des réponses alignées avec leurs valeurs — même dans les moments les plus douloureux.

Les six processus
ACT pour deux

Ce cahier guide le couple à travers les six piliers de l'ACT — adaptés au contexte relationnel pour cultiver une flexibilité psychologique commune et un engagement profond dans la relation.

🌊

Acceptation relationnelle

Apprendre à accueillir les émotions difficiles dans la relation sans les combattre, les nier ou les laisser dicter les comportements.

🔓

Défusion cognitive

Se distancier des pensées automatiques sur le partenaire pour les voir comme des histoires mentales, non comme des vérités absolues.

🧭

Clarification des valeurs

Explorer et articuler les valeurs relationnelles profondes de chacun — et identifier celles qui sont partagées et peuvent guider le couple.

🤝

Engagement et actions

Définir des actions concrètes, cohérentes avec les valeurs communes, pour nourrir la relation au quotidien malgré les obstacles.

Pour qui

L'ACT
en couple

Ce cahier est destiné aux couples qui souhaitent développer une plus grande souplesse émotionnelle et construire une relation guidée par des valeurs plutôt que par la peur ou la réaction automatique.

ACT Pleine conscience Valeurs Flexibilité psychologique Thérapie 3e vague

Couples qui vivent dans la réactivité émotionnelle et souhaitent développer plus de souplesse relationnelle
Partenaires dont les valeurs semblent diverger et qui cherchent à retrouver un terrain commun
Thérapeutes formés à l'ACT souhaitant un support structuré pour la thérapie de couple
Couples intéressés par la pleine conscience et désireux de l'intégrer dans leur vie relationnelle

Questions fréquentes

Faut-il avoir pratiqué la pleine conscience avant ? +

Non. Les exercices de pleine conscience inclus dans le cahier sont adaptés aux débutants. Chaque pratique est guidée étape par étape, sans prérequis.

En quoi l'ACT diffère-t-elle de la TCC classique pour les couples ? +

La TCC cherche à modifier les pensées négatives. L'ACT cherche à changer la relation à ces pensées — à les observer sans s'y identifier — tout en orientant les comportements vers des valeurs choisies. Les deux approches sont complémentaires.

Ce cahier convient-il si nous traversons une crise sévère ? +

Ce cahier est un outil de développement et de prévention. Pour les crises sévères (infidélité, violence, rupture imminente), un suivi thérapeutique professionnel est prioritaire. Ce cahier peut néanmoins être utilisé en complément.

À quelle fréquence utiliser ce cahier ? +

Idéalement, une session de 30 à 60 minutes par semaine permet de progresser en douceur. Certaines pratiques de pleine conscience peuvent être répétées plus souvent, individuellement ou ensemble.

Comment recevoir le cahier après l'achat ? +

Un lien de téléchargement sécurisé est envoyé immédiatement par e-mail après le paiement. Le fichier PDF est téléchargeable autant de fois que nécessaire.

Flexibilité, valeurs, engagement