Relations & couple
Cahier exercices relationnels pour couples
« Réinventer le dialogue à deux. »
Un cahier à faire seul·e ou en couple : exercices de communication, exploration des besoins, reconnexion émotionnelle.
Collection · Relations & couple
Exercices pour le couple et des relations plus saines
Communiquer sans se blesser, sortir des disputes qui tournent en rond, poser des limites, reconnaître une relation qui fait du mal : nos relations sont au cœur de notre bien-être. Cette collection propose des outils pour les comprendre et les faire évoluer.
Pour les couples, des cahiers fondés sur la TCC et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), à faire seul·e ou à deux. Pour les relations difficiles, des fiches pour identifier les dynamiques d'emprise — manipulation, gaslighting, maltraitance émotionnelle — et retrouver vos propres repères.
10 cahiers PDFà partir de 5 €téléchargement immédiat
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Les 10 cahiers de la collection
Relations & couple
Cahier TCC pour les couples
« Sortir des spirales, retrouver la complicité. »
Une approche TCC appliquée au couple : identifier les schémas, désamorcer les conflits, reconstruire la confiance.
Relations & couple
Pack fiches ACT pour couples
« S'engager dans ce qui compte vraiment. »
Une introduction à la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) pour couples : valeurs partagées, défusion.
Relations & couple
Pack Relations Saines
« Cultiver des liens qui nourrissent. »
Un cahier pour identifier ce qu'est (vraiment) une relation saine, repérer les drapeaux verts, cultiver l'attachement sécure.
Best-seller
Relations & couple
Pack Relations Toxiques
« Reconnaître. Comprendre. Se libérer. »
Un cahier complet de 55 pages pour identifier les dynamiques toxiques, comprendre pourquoi on y reste, tracer un chemin.
Relations & couple
Bundle sur le narcissisme
« Décoder les comportements, retrouver son centre. »
Un guide pour reconnaître les traits narcissiques, comprendre l'emprise, et reconstruire son identité.
Relations & couple
Fiches thérapeutiques gaslighting
« Retrouver sa réalité. »
8 fiches précieuses pour identifier le gaslighting, valider votre vécu et reconstruire votre confiance.
Relations & couple
Fiches maltraitance émotionnelle
« Mettre des mots sur l'invisible. »
Reconnaître la maltraitance émotionnelle dans une relation, en identifier les mécanismes et entamer un chemin de guérison.
Relations & couple
Feuilles valeurs relationnelles
« Clarifier ce qui compte, en relation. »
Un kit de fiches pour explorer vos valeurs relationnelles et faire des choix alignés en amour, amitié, famille.
Relations & couple
Pack affiches sur les limites (vol. 1 & 2)
« Poser des limites, sans se justifier. »
Un duo de packs d'affiches élégantes sur les limites saines : les nommer, les poser, les tenir.
Quel cahier choisir pour vos relations ?
Repérez votre besoin : chaque cahier répond à une situation précise.
Mieux communiquer à deux
Exercices de communication, exploration des besoins et reconnexion émotionnelle.
Des conflits qui se répètent
Repérer les schémas qui entretiennent les disputes et reconstruire la confiance.
→ Cahier TCC pour les couples (24 €)
Retrouver ce qui compte pour vous deux
Clarifier vos valeurs et agir en cohérence avec elles, en amour comme en amitié.
→ Pack fiches ACT pour couples (17 €) · Feuilles valeurs relationnelles (7 €)
Construire des relations saines
Repérer les signes d'une relation équilibrée et apprendre à poser des limites sans vous justifier.
→ Pack Relations Saines (17 €) · Pack affiches sur les limites (vol. 1 & 2) (9 €)
Vous pensez être dans une relation toxique
Mettre des mots sur ce que vous vivez, comprendre l'emprise et préparer la suite.
→ Pack Relations Toxiques (39 €) · Bundle sur le narcissisme (9 €) · Fiches thérapeutiques gaslighting (5 €) · Fiches maltraitance émotionnelle (12 €)
Les coffrets associés
Plusieurs cahiers complémentaires réunis, avec une économie réelle par rapport à l'achat séparé.
Coffret Couple
« Réinventer le nous. »
Trois approches complémentaires (TCC, ACT, communication) pour traverser une crise, prévenir l'usure ou approfondir la complicité.
- Cahier exercices relationnels pour couples
- Cahier TCC pour les couples
- Pack fiches ACT pour couples
- Pack Relations Saines
- Feuilles valeurs relationnelles
72€
89€
Économie 17€
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Coffret Sortir d'une relation toxique
« Reconnaître, comprendre, se libérer. »
Un coffret-refuge pour celles et ceux qui sortent (ou pensent à sortir) d'une relation toxique. Avec amour, précision et bienveillance.
- Pack Relations Toxiques
- Bundle sur le narcissisme
- Fiches thérapeutiques gaslighting
- Fiches maltraitance émotionnelle
- Pack affiches sur les limites (vol. 1 & 2)
60€
74€
Économie 14€
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Questions fréquentes
Faut-il faire les exercices à deux ?
Pas forcément. Beaucoup d'exercices se font seul·e : ils aident à clarifier vos besoins et vos réactions, ce qui change déjà la dynamique du couple. D'autres, comme ceux du Cahier exercices relationnels pour couples, sont pensés pour être faits ensemble.
Et si la relation est violente ?
Votre sécurité passe avant tout. En France, le 3919 (Violences Femmes Info) est gratuit et anonyme ; en cas de danger immédiat, appelez le 17 ou envoyez un SMS au 114. Les fiches peuvent accompagner une démarche, pas la remplacer.
Les coffrets sont-ils plus avantageux ?
Oui : le Coffret Couple et le Coffret Sortir d'une relation toxique réunissent chacun cinq cahiers complémentaires, avec une économie d'environ 20 % par rapport à l'achat séparé.
Nos cahiers sont des outils d'accompagnement et d'auto-thérapie : ils ne remplacent ni un avis médical ni un suivi psychothérapeutique. En cas de souffrance importante, consultez un·e professionnel·le de santé. Idées suicidaires : 3114 (gratuit, 24h/24). Urgence : 15.
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Anxiété & stressTCC, cartes d'urgence, système nerveux
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Trauma & émotionsTSPT, deuil, régulation émotionnelle
Estime de soiconfiance, charge mentale, objectifs
Pleine conscience & sommeilTCD, insomnie, outils enfants
Voir aussi : Affiches de psychologie · Relation toxique et emprise