Trauma & émotions
Cahiers d'exercices TSPT pour Adultes
« Se reconstruire après le trauma. »
Un cahier complet de 49 pages, fondé sur les approches actuelles du trauma. Stabilisation, exploration, intégration.
Collection · Trauma & émotions
Cahiers pour traverser le trauma, le deuil et les émotions difficiles
Après un événement traumatique, une perte ou une longue période de souffrance, les émotions peuvent devenir envahissantes : peur, colère, honte, tristesse, pensées qui tournent sans fin. Cette collection propose des outils pour comprendre ces réactions, retrouver un sentiment de sécurité et reconstruire, à votre rythme.
Les cahiers s'appuient sur des approches reconnues — TCC, thérapie comportementale dialectique (TCD), psychoéducation — et accordent une place centrale à la stabilisation. Pour un trouble de stress post-traumatique, ils sont particulièrement utiles en complément d'un accompagnement par un·e professionnel·le formé·e au trauma.
9 cahiers PDFà partir de 12 €téléchargement immédiat
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Les 9 cahiers de la collection
Trauma & émotions
Pack traumatisme pour enfants
« Accompagner un enfant après un événement difficile. »
Un guide précieux pour parents et thérapeutes : aider un enfant à mettre des mots, à traverser, à se reconstruire.
Trauma & émotions
Lot cahiers d'exercices sur le deuil
« Traverser la perte, sans se perdre. »
Un compagnon doux pour les jours sombres du deuil. Pas un manuel pour aller mieux vite, mais un espace pour ressentir.
Trauma & émotions
Méga pack régulation émotionnelle
« Faire la paix avec ses émotions. »
Un kit complet d'outils issus de la TCD et de la pleine conscience pour identifier, nommer et apaiser vos vagues émotionnelles.
Trauma & émotions
Pack Intelligence Émotionnelle
« Devenir fluent dans la langue de vos émotions. »
Un parcours de 31 pages pour développer votre QE : conscience de soi, empathie, gestion relationnelle.
Best-seller
Trauma & émotions
eBook Guérir la culpabilité et la honte
« Sortir de la prison invisible. »
Un eBook approfondi pour comprendre les racines de la culpabilité et de la honte, et déposer enfin ce poids.
Trauma & émotions
Bundle Journal contre la Rumination
« Sortir de la boucle mentale. »
Un journal-outil pour identifier vos boucles de rumination et les interrompre avec des techniques éprouvées.
Trauma & émotions
Fiches exercices critique intérieur
« Apprivoiser la voix qui juge. »
Un cahier pour identifier votre critique intérieur, comprendre d'où il vient et cultiver une voix plus douce.
Trauma & émotions
Pack TCC Colère pour Enfants
« Aider les enfants à apprivoiser leur volcan. »
Un cahier TCC ludique pour les enfants débordés : reconnaître les signaux, désamorcer, réparer.
Quel cahier choisir ?
Repérez votre besoin : chaque cahier répond à une situation précise.
Après un traumatisme (adulte)
Stabilisation, compréhension des réactions post-traumatiques, puis intégration : un parcours complet de 49 pages.
Un enfant a vécu un événement difficile
Pour aider l'enfant à mettre des mots sur ce qu'il a vécu, avec ses parents ou son thérapeute.
→ Pack traumatisme pour enfants (19 €)
Vous traversez un deuil
Un espace pour accueillir la peine, sans injonction à « aller mieux » vite.
→ Lot cahiers d'exercices sur le deuil (22 €)
Des émotions qui débordent
Identifier, nommer et apaiser les vagues émotionnelles, avec des outils issus de la TCD et de la pleine conscience.
→ Méga pack régulation émotionnelle (17 €) · Pack Intelligence Émotionnelle (22 €)
Culpabilité, honte, autocritique
Comprendre d'où viennent ces voix intérieures et développer un regard plus juste et plus doux sur soi.
→ eBook Guérir la culpabilité et la honte (34 €) · Fiches exercices critique intérieur (22 €)
Des pensées qui tournent en boucle
Repérer les boucles de rumination et apprendre à les interrompre.
→ Bundle Journal contre la Rumination (12 €)
Les colères d'un enfant
Reconnaître les signaux, désamorcer, réparer : un cahier ludique fondé sur la TCC.
→ Pack TCC Colère pour Enfants (22 €)
Les coffrets associés
Plusieurs cahiers complémentaires réunis, avec une économie réelle par rapport à l'achat séparé.
Coffret Reconstruction
« Quand la vie a fissuré quelque chose en vous. »
Un coffret pensé comme un compagnon de longue route pour traverser le trauma, le deuil et reconstruire — pierre après pierre.
- Cahiers d'exercices TSPT pour Adultes
- Lot cahiers d'exercices sur le deuil
- Méga pack régulation émotionnelle
- eBook Guérir la culpabilité et la honte
86€
107€
Économie 21€
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Coffret Enfants & Émotions
« Donner aux enfants les outils d'une vie émotionnelle riche. »
Un coffret précieux pour parents et professionnels : aider les enfants à comprendre, nommer et apprivoiser leurs émotions. Version 3 produits en attendant les compléments à venir.
- Cartes d'adaptation aux inquiétudes pour enfants
- Pack TCC Colère pour Enfants
- Pleine conscience pour enfants
49€
61€
Économie 12€
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Questions fréquentes
Peut-on travailler un traumatisme seul avec un cahier ?
Un cahier aide à comprendre ses réactions et à se stabiliser, mais il ne remplace pas une thérapie du trauma. Si vous vivez des reviviscences, des cauchemars ou une détresse importante, faites-vous accompagner par un·e professionnel·le. En cas d'idées suicidaires, appelez le 3114 (gratuit, 24h/24).
Comment apaiser des émotions trop fortes ?
Les compétences de la TCD — tolérance à la détresse, régulation émotionnelle, pleine conscience — sont précisément conçues pour cela. Le Méga pack régulation émotionnelle en propose une version pratique, à garder sous la main.
Puis-je les utiliser en parallèle d'une thérapie ?
Oui, et c'est souvent l'idéal : beaucoup de thérapeutes recommandent ce type de cahier à leurs patients en complément des séances, notamment pendant la phase de stabilisation ou pour travailler la culpabilité et l'autocritique.
Nos cahiers sont des outils d'accompagnement et d'auto-thérapie : ils ne remplacent ni un avis médical ni un suivi psychothérapeutique. En cas de souffrance importante, consultez un·e professionnel·le de santé. Idées suicidaires : 3114 (gratuit, 24h/24). Urgence : 15.
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Pleine conscience & sommeilTCD, insomnie, outils enfants
Voir aussi : Psychologie de l'enfant · Relation toxique et emprise · Gestion des émotions