Best-seller
Estime de soi
Pack cahiers estime de soi
« Se choisir, enfin. »
Un cahier-parcours de 54 pages pour reconstruire votre estime de soi pas à pas : exploration, défusion du critique, ancrages.
Collection · Estime de soi
Cahiers d'exercices pour l'estime de soi et le cheminement personnel
Se critiquer sans cesse, douter de sa valeur, repousser ce qui compte, se sentir dépassé·e par la charge mentale : ces difficultés sont fréquentes, et elles se travaillent. Cette collection propose des cahiers pour reconstruire une relation plus juste avec vous-même et avancer concrètement.
Exercices issus des TCC et de l'ACT, programmes structurés au jour le jour, fiches pour clarifier vos objectifs et dépasser la procrastination : chaque outil est conçu pour être utilisé seul·e, à votre rythme, imprimé ou directement sur tablette.
8 cahiers PDFà partir de 5 €téléchargement immédiat
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- Paiement sécurisé Stripe
- Assistance par e-mail
- À imprimer ou à remplir sur tablette
Les 8 cahiers de la collection
Estime de soi
30 jours pour devenir une meilleure version de soi
« Un mois pour habiter qui vous êtes. »
Un programme quotidien de 30 jours, doux et structurant, pour avancer concrètement vers la version la plus alignée de vous-même.
Best-seller
Estime de soi
Désencombrez votre esprit
« Faire de la place à l'essentiel. »
Un cahier-mentor de 70 pages pour libérer votre esprit du superflu : pensées en boucle, charge mentale, perfectionnisme.
Estime de soi
Feuilles définition d'objectifs
« Des objectifs qui vous ressemblent. »
10 feuilles de travail pour clarifier ce que vous voulez vraiment et bâtir un plan d'action aligné avec vos valeurs.
Estime de soi
Fiches objectifs SMART pour enfants
« Apprendre à se fixer des buts, dès l'enfance. »
Une méthode ludique pour aider les enfants à formuler des objectifs concrets, atteignables et valorisants.
Estime de soi
Fiches procrastination
« Comprendre pour avancer, sans se forcer. »
Un cahier qui ne vous fera pas culpabiliser : comprendre les vraies racines de la procrastination et ses leviers.
Estime de soi
Feuilles TCC pour la dépression
« Retrouver la lumière, pas à pas. »
30 pages d'outils TCC validés cliniquement : activation comportementale, restructuration, ancrages.
Estime de soi
Affiches santé mentale & bien-être
« Le bien-être affiché, au quotidien. »
6 affiches élégantes pour habiter votre espace de rappels doux et ressourçants.
Par où commencer ?
Repérez votre besoin : chaque cahier répond à une situation précise.
Reprendre confiance en vous
Un parcours de 54 pages : explorer votre histoire, prendre de la distance avec le critique intérieur, ancrer de nouvelles habitudes.
→ Pack cahiers estime de soi (39 €)
Une tête qui déborde
70 pages pour alléger les pensées en boucle, la charge mentale et le perfectionnisme.
→ Désencombrez votre esprit (47 €)
Un cadre jour après jour
Un programme quotidien, doux et structurant, sur un mois.
Passer à l'action
Comprendre ce qui vous freine et transformer vos envies en objectifs concrets.
→ Fiches procrastination (12 €) · Feuilles définition d'objectifs (7 €)
Une humeur basse qui s'installe
Activation comportementale et restructuration cognitive, à utiliser idéalement en lien avec un professionnel.
→ Feuilles TCC pour la dépression (22 €)
Pour un enfant, pour votre intérieur
Apprendre à se fixer des buts atteignables, et des affiches de rappels bienveillants.
→ Fiches objectifs SMART pour enfants (7 €) · Affiches santé mentale & bien-être (5 €)
Le coffret associé
Plusieurs cahiers complémentaires réunis, avec une économie réelle par rapport à l'achat séparé.
Coffret Estime de soi
« Le grand cheminement vers soi. »
Un coffret-parcours intense et doux pour reconstruire votre estime, traverser le critique intérieur et vous choisir.
- Pack cahiers estime de soi
- Désencombrez votre esprit
- 30 jours pour devenir une meilleure version de soi
- Fiches exercices critique intérieur
108€
135€
Économie 27€
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Questions fréquentes
Les fiches TCC pour la dépression suffisent-elles ?
Elles peuvent aider, mais une dépression mérite un avis médical. Si une tristesse ou une perte d'intérêt persiste plus de deux semaines, consultez votre médecin ou un·e psychologue. En cas d'idées suicidaires, appelez le 3114, gratuit et disponible 24h/24.
Par où commencer si je me sens perdu·e ?
Le Pack cahiers estime de soi est notre cahier le plus complet sur le sujet. Si vous souhaitez un parcours plus large, le Coffret Estime de soi réunit quatre cahiers complémentaires.
Puis-je remplir les cahiers sur tablette ?
Oui : les PDF s'annotent avec la plupart des lecteurs (Adobe Acrobat Reader, GoodNotes, Xodo…) ou s'impriment en A4.
Nos cahiers sont des outils d'accompagnement et d'auto-thérapie : ils ne remplacent ni un avis médical ni un suivi psychothérapeutique. En cas de souffrance importante, consultez un·e professionnel·le de santé. Idées suicidaires : 3114 (gratuit, 24h/24). Urgence : 15.
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Voir aussi : Fiches TCC à imprimer · Relation toxique et emprise · TDAH adulte