Cahier du Psychologue · Guide thérapeutique PDF

Comprendre votre
système nerveux

Name: Feuilles de travail théorie polyvagale
Brand: Cahier du Psychologue
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Price: 14 EUR
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Une exploration douce de la théorie polyvagale avec des exercices pratiques pour activer le nerf vague et retrouver un état de calme et de sécurité intérieure.

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Schéma des trois états du système nerveux

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Ce que vous allez découvrir

Comprendre votre
système nerveux

La théorie polyvagale du Dr Stephen Porges révolutionne notre compréhension de l'anxiété et du stress. Ce guide vous rend cette théorie accessible, concrète et applicable au quotidien, avec des exercices pour activer votre nerf vague.

En 20 pages, vous découvrirez comment votre système nerveux autonome fonctionne — et comment l'influencer consciemment pour retrouver calme et connexion.

Comprendre les trois états du système nerveux autonome selon la théorie polyvagale

Reconnaître dans quel état vous vous trouvez et pourquoi

Activer le nerf vague pour retrouver calme et sentiment de sécurité

Développer une régulation nerveuse durable grâce à des pratiques quotidiennes

Votre système nerveux cherche la sécurité — aidez-le à la trouver.

La théorie polyvagale offre une clé précieuse : comprendre pourquoi le corps réagit avant même que l'esprit conscient ne comprenne. Ce guide vous donne les outils pour travailler avec lui, pas contre lui.

Pourquoi ce guide
fonctionne

La neuroscience rendue accessible — pour comprendre votre corps et influencer consciemment votre état nerveux au quotidien.

🧠

Neurosciences accessibles

La théorie polyvagale expliquée sans jargon, avec des schémas clairs et des exercices concrets immédiatement applicables.

❤️

Techniques nerf vague

Des exercices pratiques pour stimuler le nerf vague et activer l'état de sécurité — respiration, sons, contact, mouvement.

📄

20 pages structurées

Théorie et exercices pratiques dans un format compact et digeste — idéal pour une première approche ou un approfondissement.

🌿

Approche somatique

Travailler depuis le corps, pas seulement l'esprit — une approche particulièrement efficace pour les traumas et l'anxiété chronique.

Ce guide est
fait pour vous

Pour tous ceux qui veulent comprendre leur système nerveux et développer des outils concrets pour retrouver calme et connexion — à partir du corps.

Théorie polyvagale Système nerveux Nerf vague Régulation

Vous ressentez souvent de l'anxiété ou des réactions de stress intense difficiles à contrôler
Vous vous sentez parfois déconnecté·e, engourdi·e ou au contraire complètement dépassé·e
Vous êtes thérapeute ou professionnel de santé souhaitant un support pédagogique sur la polyvagale
Vous voulez comprendre votre corps et votre système nerveux pour mieux vous réguler au quotidien

Questions fréquentes

Faut-il des connaissances en neurosciences pour utiliser ce guide ?+

Non. Ce guide est conçu pour être accessible à tous, sans prérequis scientifique. La théorie polyvagale y est expliquée de façon claire et progressive, avec des métaphores et des schémas pour faciliter la compréhension.

Comment vais-je recevoir mon fichier ?+

Dès votre paiement validé, vous recevez un email avec le lien de téléchargement. L'envoi est immédiat, 24h/24. Vérifiez vos courriers indésirables si vous ne le recevez pas dans les minutes suivantes.

Puis-je imprimer ce guide ?+

Oui, absolument. Le PDF est optimisé pour l'impression A4. Vous pouvez également le remplir directement sur tablette ou ordinateur avec un lecteur PDF annotatif.

Le paiement est-il sécurisé ?+

Oui, tous les paiements sont traités par Stripe. Nous n'avons jamais accès à vos informations bancaires. CB, Apple Pay et Google Pay sont acceptés.

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Retrouvez votre état
de sécurité

20 pages pour comprendre votre système nerveux et activer les ressources naturelles de votre corps — une clé précieuse pour l'anxiété et le stress chronique.

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