Cahier du Psychologue · Cahier thérapeutique PDF

Cahier TCC pour
l'anxiété

Name: Cahier d'exercices TCC pour l'anxiété
Brand: Cahier du Psychologue
SKU: 01-fiche-produit-cahier-tcc-anxiete
Price: 24 EUR
Availability: InStock

Un cahier de 36 pages ancré dans la TCC pour identifier vos pensées automatiques, désamorcer vos schémas anxieux et retrouver le calme au quotidien.

24 €

Format PDF · 36 pages
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Schéma pensées, émotions et comportements

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Ce que vous allez découvrir

Des outils pour
reprendre le contrôle

Ce cahier vous guide à travers les fondamentaux de la thérapie cognitive et comportementale pour transformer votre rapport à l'anxiété. Pas de théorie abstraite : des exercices concrets, progressifs, à votre rythme.

Au fil des 36 pages, vous apprendrez à identifier vos pensées automatiques, à questionner leur validité et à construire une réponse plus équilibrée à vos peurs.

Identifier vos déclencheurs d'anxiété et vos pensées automatiques

Remettre en question les distorsions cognitives qui alimentent le stress

Construire des stratégies de régulation adaptées à votre profil

Gagner en sérénité durable grâce à des outils cliniquement éprouvés

L'anxiété ment — la TCC vous apprend à ne plus la croire sur parole.

Ce cahier ne cherche pas à supprimer votre anxiété, mais à modifier votre relation à elle. En comprenant vos schémas, vous retrouvez votre pouvoir d'agir.

Pourquoi ce cahier
fonctionne

Des exercices issus de la thérapie cognitive et comportementale, adaptés pour une pratique autonome et progressive — sans thérapeute requis.

🧠

Fondé sur la TCC

Exercices issus de la thérapie cognitive et comportementale, l'approche la plus étudiée et la plus efficace pour traiter l'anxiété.

📄

36 pages structurées

Un parcours progressif qui vous guide pas à pas, de la compréhension de vos schémas jusqu'aux stratégies de régulation durable.

✏️

Exercices pratiques

À remplir directement dans le PDF ou après impression. Chaque exercice est conçu pour produire une prise de conscience immédiate.

⏱️

À votre rythme

Commencez par la section qui vous parle le plus. Pas besoin de suivre l'ordre : chaque fiche est indépendante et directement actionnable.

Ce cahier est
fait pour vous

Pour tous ceux qui ressentent une anxiété persistante et souhaitent des outils concrets, fondés sur des preuves, pour reprendre le contrôle.

Anxiété généralisée Pensées automatiques Stress chronique TCC

Vous ressentez une anxiété persistante qui impacte votre quotidien
Vous êtes en thérapie et cherchez un outil complémentaire à vos séances
Vous souhaitez travailler seul·e avec une méthode cliniquement éprouvée
Vous êtes professionnel·le de santé à la recherche d'un support pour vos patients

Questions fréquentes

Faut-il suivre une thérapie en parallèle ?+

Ce cahier est conçu pour une utilisation autonome. Il peut très bien être utilisé seul, à votre rythme. Il est également un excellent complément à un suivi thérapeutique : partagez-le avec votre thérapeute pour approfondir votre travail ensemble.

Comment vais-je recevoir mon fichier ?+

Dès votre paiement validé, vous recevez un email avec le lien de téléchargement. L'envoi est immédiat, 24h/24. Vérifiez vos courriers indésirables si vous ne le recevez pas dans les minutes suivantes.

Puis-je imprimer ce cahier ?+

Oui, absolument. Le PDF est optimisé pour l'impression A4. Vous pouvez également le remplir directement sur tablette ou ordinateur avec un lecteur PDF annotatif.

Le paiement est-il sécurisé ?+

Oui, tous les paiements sont traités par Stripe. Nous n'avons jamais accès à vos informations bancaires. CB, Apple Pay et Google Pay sont acceptés.

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