Cahier du Psychologue · Cahier d'exercices PDF · Adultes

Se rétablir
du traumatisme

Name: Cahiers d'exercices TSPT pour Adultes
Brand: Cahier du Psychologue
SKU: 03-fiche-produit-tspt-adultes
Price: 34 EUR
Availability: InStock

Un cahier d'exercices TCC complet pour comprendre le TSPT, stabiliser son système nerveux et progresser vers le rétablissement — avec douceur et à son propre rythme.

34 €

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Ce que vous allez découvrir

Comprendre et traverser
le traumatisme

Le TSPT (Trouble de Stress Post-Traumatique) peut profondément perturber la vie quotidienne — flashbacks, évitement, hypervigilance, engourdissement émotionnel. Ce cahier vous accompagne pas à pas vers la stabilisation et le rétablissement.

Fondé sur les approches TCC et les thérapies trauma-informées, il propose des exercices progressifs adaptés aux différentes phases du rétablissement.

Comprendre les mécanismes du TSPT et leur impact sur le corps et l'esprit

Apprendre des techniques de stabilisation et d'ancrage pour les moments de crise

Travailler progressivement les pensées et croyances traumatiques avec douceur

Construire un plan de rétablissement personnalisé et adapté à votre rythme

La guérison du traumatisme n'est pas linéaire — mais chaque petit pas compte profondément.

Ce cahier est conçu pour accompagner le processus de rétablissement avec respect et bienveillance — sans forcer, sans précipiter, mais en offrant des outils concrets pour avancer à son rythme unique.

Pourquoi ce cahier
accompagne vraiment

Une approche trauma-informée et progressive — respectueuse du rythme de chacun, fondée sur les meilleures pratiques en thérapie du trauma.

🛡

Approche sécurisante

Chaque exercice est conçu avec une approche trauma-informée — pour ne jamais forcer ni retraumatiser, mais créer un espace de guérison sûr et respectueux.

📊

Progression structurée

Des exercices organisés par phases : stabilisation d'abord, puis traitement progressif des mémoires traumatiques, puis reconstruction d'une vie épanouissante.

🔬

Fondé sur les preuves

Des techniques issues de la TCC, de la thérapie cognitive du trauma (CPT) et d'autres approches validées par la recherche en psychotraumatologie.

💙

Auto-compassion intégrée

Des exercices de pleine conscience et d'auto-compassion intégrés tout au long du cahier — pour apprendre à se traiter avec la douceur que le rétablissement nécessite.

Ce cahier est
fait pour vous

Pour les adultes en rétablissement d'un traumatisme ou d'un TSPT, et les professionnels qui les accompagnent dans ce processus délicat.

TSPT Trauma Rétablissement TCC

Vous avez vécu un événement traumatique et souhaitez un soutien structuré pour votre rétablissement
Vous présentez des symptômes de TSPT (flashbacks, évitement, hypervigilance) et cherchez des outils pour les gérer
Vous êtes thérapeute ou psychologue travaillant avec des adultes traumatisés et cherchez des ressources TCC
Vous avancez dans votre rétablissement mais souhaitez des exercices complémentaires à votre suivi thérapeutique

Questions fréquentes

Ce cahier peut-il être utilisé sans suivi thérapeutique ?+

Ce cahier peut apporter un soutien précieux, mais le TSPT bénéficie généralement d'un accompagnement professionnel, surtout pour les traumatismes sévères. Nous recommandons de l'utiliser en complément d'un suivi avec un thérapeute spécialisé en trauma. Certaines sections de stabilisation peuvent être utilisées de façon autonome.

Est-il adapté à tous les types de traumatismes ?+

Ce cahier est conçu pour le TSPT en général — trauma unique, trauma complexe (C-TSPT), deuil traumatique. Les exercices sont adaptables à différents types d'expériences traumatiques, bien que certaines situations très spécifiques puissent nécessiter un accompagnement plus spécialisé.

Comment vais-je recevoir mon fichier ?+

Dès votre paiement validé, vous recevez un email avec le lien de téléchargement. L'envoi est immédiat, 24h/24. Vérifiez vos courriers indésirables si vous ne le recevez pas dans les minutes suivantes.

Le paiement est-il sécurisé ?+

Oui, tous les paiements sont traités par Stripe. Nous n'avons jamais accès à vos informations bancaires. CB, Apple Pay et Google Pay sont acceptés.

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