Cahier du Psychologue · Cahier d'exercices PDF · Adultes

TCC appliquée
aux couples

Name: Cahier TCC pour les couples
Brand: Cahier du Psychologue
SKU: 04-fiche-produit-tcc-couples
Price: 24 EUR
Availability: InStock

Un cahier de thérapie cognitive et comportementale spécifiquement adapté aux dynamiques de couple — pour identifier les distorsions cognitives relationnelles et transformer les schémas de conflit en dialogue constructif.

24 €

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Ce que vous allez découvrir

Changer les pensées
qui divisent

Dans une relation de couple, nos pensées automatiques jouent un rôle déterminant. Une interprétation négative d'un silence, une généralisation hâtive, une lecture des intentions — ces distorsions cognitives alimentent les conflits sans que l'on s'en rende compte.

Ce cahier applique les principes fondamentaux de la TCC au contexte relationnel : identifier les pensées dysfonctionnelles liées à la relation, les questionner ensemble et les remplacer par des perceptions plus justes et plus bienveillantes — pour un dialogue enfin libéré des malentendus.

Repérer les distorsions cognitives qui alimentent les conflits de couple

Pratiquer la restructuration cognitive à deux, de façon guidée et sécurisée

Développer des comportements de communication assertive et non défensive

Créer un plan d'action concret pour prévenir les rechutes conflictuelles

« Ce n'est pas la situation qui crée la souffrance dans le couple — c'est la signification que chacun lui attribue. »

En apprenant à identifier et questionner leurs interprétations respectives, les partenaires découvrent souvent qu'ils vivent dans des réalités parallèles — et que la communication peut créer un terrain commun.

Les outils
du cahier

Un cahier structuré en modules progressifs, du repérage des pensées automatiques à la consolidation de nouveaux comportements relationnels, fondé sur les preuves de la TCC de couple.

🧠

Cartographie cognitive

Identifier les pensées automatiques relationnelles et les schémas cognitifs qui nourrissent les conflits de façon répétée.

🔍

Questionnement socratique à deux

Des exercices guidés pour examiner ensemble la validité des interprétations et développer des perspectives alternatives.

🗣️

Communication assertive

Techniques pour exprimer ses besoins et émotions sans attaque, fuite ou passivité — en favorisant la compréhension mutuelle.

📋

Plan de prévention des rechutes

Consolider les acquis et mettre en place des stratégies pour anticiper et gérer les périodes de tension futures.

Pour qui

La TCC
au service du couple

Ce cahier s'adresse aux couples motivés à comprendre et transformer leurs schémas cognitifs relationnels, avec ou sans accompagnement thérapeutique.

TCC de couple Conflits récurrents Distorsions cognitives Psychothérapie Communication

Couples qui se retrouvent dans les mêmes conflits en boucle, sans trouver d'issue
Partenaires conscients que leurs interprétations automatiques créent des malentendus
Thérapeutes cherchant un cahier structuré de TCC conjugale à utiliser avec leurs clients
Individus souhaitant comprendre leur fonctionnement cognitif dans les relations intimes

Questions fréquentes

Faut-il connaître la TCC pour utiliser ce cahier ? +

Non. Le cahier est conçu pour être accessible sans formation préalable. Chaque concept clé est expliqué simplement, avec des exemples tirés des dynamiques de couple courantes.

Peut-on l'utiliser en complément d'une thérapie de couple ? +

Oui, c'est même l'usage idéal. Ce cahier est pensé comme un outil de travail entre les séances, pour ancrer les apprentissages dans le quotidien du couple.

Est-ce que ce cahier peut être utilisé seul, sans le partenaire ? +

Certaines parties peuvent être travaillées individuellement pour une prise de conscience personnelle. Cependant, les exercices de restructuration cognitive à deux nécessitent la participation des deux partenaires.

Ce cahier convient-il à toutes les configurations de couple ? +

Oui. Le cahier est conçu de façon inclusive et s'adapte à toutes les orientations sexuelles, structures de couple et situations relationnelles — couples mariés, en union libre, à distance, etc.

Comment accéder au cahier après l'achat ? +

Après paiement, un lien de téléchargement sécurisé est envoyé immédiatement par e-mail. Le PDF peut être imprimé ou utilisé directement sur tablette.

Transformer les conflits en compréhension