Sélection · TDAH adulte
Chez l'adulte, le TDAH se manifeste souvent loin des clichés : tâches commencées et jamais finies, oublis, retards, procrastination, difficulté à prioriser, émotions vives, mais aussi une capacité à se plonger intensément dans ce qui passionne. Beaucoup d'adultes ne sont diagnostiqués que tard, après des années à se croire désorganisés ou paresseux.
Cette sélection réunit des fiches et des cahiers pour comprendre votre fonctionnement et mettre en place des stratégies qui respectent votre cerveau : planifier, découper, s'appuyer sur des aide-mémoire, alléger la charge mentale.
7 cahiers PDFà partir de 5 €téléchargement immédiat
Ne pas compter sur sa mémoire : listes, rappels, tableaux bien visibles. Ce qui est sous les yeux existe.
Une grosse tâche décourage ; une première étape de cinq minutes se lance beaucoup plus facilement.
Routines, minuteurs, créneaux fixes : un cadre extérieur compense la difficulté à s'organiser seul.
Le TDAH s'accompagne souvent d'émotions intenses et d'une estime de soi abîmée : les travailler fait partie du chemin.
TDAH & neurodivergence
« Reprendre les rênes sans s'épuiser. »
38 pages de fiches TCC pour les cerveaux TDAH adultes : organisation, gestion émotionnelle, lutte contre la procrastination.
TDAH & neurodivergence
« Planifier, prioriser, agir — autrement. »
Un guide pour comprendre vos fonctions exécutives et bâtir des stratégies personnalisées qui respectent votre cerveau.
Estime de soi
« Comprendre pour avancer, sans se forcer. »
Un cahier qui ne vous fera pas culpabiliser : comprendre les vraies racines de la procrastination et ses leviers.
Estime de soi
« Faire de la place à l'essentiel. »
Un cahier-mentor de 70 pages pour libérer votre esprit du superflu : pensées en boucle, charge mentale, perfectionnisme.
TDAH & neurodivergence
« Quand on découvre son TDAH à l'âge adulte. »
Un cahier d'exercices pour traverser le tourbillon émotionnel d'un diagnostic tardif : relire son histoire, faire la paix.
TDAH & neurodivergence
« Célébrer toutes les façons d'être au monde. »
Une série d'affiches élégantes sur la neurodivergence : TDAH, autisme, hypersensibilité. Pédagogiques et déculpabilisantes.
TDAH & neurodivergence
« Rire de soi, c'est aussi se soigner. »
Un bingo TDAH illustré, drôle et lucide. Pour briser la glace, dédramatiser, créer de la connexion.
Plusieurs cahiers complémentaires réunis, avec une économie réelle par rapport à l'achat séparé.
« Le coffret complet pour traverser le TDAH, à tout âge. »
Pour les familles concernées par le TDAH : enfant, ado, adulte. Un kit complet pour comprendre, outiller et apaiser le quotidien.
Seul un professionnel peut poser le diagnostic (psychiatre ou médecin formé, souvent avec l'appui d'un bilan). Les fiches peuvent vous aider à préparer ce rendez-vous en observant vos difficultés au quotidien, mais elles ne constituent pas un test.
Le Pack TDAH diagnostic tardif est pensé pour cette étape : relire son histoire avec un nouveau regard, accueillir le soulagement comme la colère. Pour l'organisation au quotidien, enchaînez avec le Pack Fonctions Exécutives TDAH.
Non. Ils complètent la prise en charge (accompagnement psychologique, traitement éventuel décidé avec votre médecin) en vous donnant des stratégies pour le quotidien.
Nos cahiers sont des outils d'accompagnement et d'auto-thérapie : ils ne remplacent ni un avis médical ni un suivi psychothérapeutique. En cas de souffrance importante, consultez un·e professionnel·le de santé. Idées suicidaires : 3114 (gratuit, 24h/24). Urgence : 15.
Autres sélections : Fiches TCC à imprimer · Psychologie de l'enfant · Affiches de psychologie · Cartes thérapeutiques · Relation toxique et emprise · Insomnie et sommeil · Gestion des émotions