Anxiété & stress
Cartes pour faire face à l'anxiété
« Des outils concrets, à portée de main. »
36 cartes pratiques à imprimer pour traverser les pics d'anxiété : techniques d'ancrage, phrases-ressources, respirations.
Sélection · Cartes thérapeutiques
Cartes thérapeutiques à imprimer
Quand l'anxiété monte, il est difficile d'ouvrir un cahier de 40 pages. Une carte, elle, tient dans une poche : une technique de respiration, une phrase-ressource, une question pour prendre du recul, disponible en quelques secondes.
Nos jeux de cartes reprennent des outils issus de la TCC et de la pleine conscience, sous un format court et visuel. Il y en a pour les adultes, les adolescents et les enfants, ainsi qu'un bingo pour aborder le TDAH avec humour.
5 cahiers PDFà partir de 5 €téléchargement immédiat
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Comment utiliser des cartes thérapeutiques ?
Les garder à portée de main
Dans le sac, le portefeuille ou sur la table de nuit : l'intérêt d'une carte, c'est d'être là au moment où on en a besoin.
En tirer une chaque jour
Piocher une carte le matin et s'y entraîner dans la journée aide à installer de nouveaux réflexes.
En faire un jeu avec les enfants
Les cartes illustrées se prêtent au jeu : on pioche, on lit, on mime, on en parle.
Les rendre durables
Imprimez-les sur papier épais, découpez-les et, si possible, plastifiez-les.
La sélection : 5 cahiers
Anxiété & stress
Cartes gestion de l'anxiété pour adolescents
« Des outils adaptés au monde des ados. »
10 cartes-ressources conçues pour les adolescents : stress scolaire, relations sociales, tempêtes émotionnelles.
Anxiété & stress
Cartes d'adaptation aux inquiétudes pour enfants
« Donner aux enfants les mots de leurs émotions. »
54 cartes illustrées pour aider les enfants à reconnaître, nommer et apprivoiser leurs inquiétudes.
Pleine conscience & sommeil
Cartes distorsions cognitives pour enfants
« Apprendre aux enfants à questionner leurs pensées. »
32 cartes ludiques pour expliquer aux enfants les pièges de la pensée et leur donner les clés de la restructuration.
TDAH & neurodivergence
Bingo TDAH (style cartoon)
« Rire de soi, c'est aussi se soigner. »
Un bingo TDAH illustré, drôle et lucide. Pour briser la glace, dédramatiser, créer de la connexion.
Questions fréquentes
Quelle différence avec un cahier d'exercices ?
Le cahier sert à comprendre et à travailler en profondeur ; la carte sert à agir vite, sur le moment. Les deux se complètent, par exemple le Cahier d'exercices TCC pour l'anxiété avec les Cartes pour faire face à l'anxiété.
Les cartes pour enfants s'utilisent-elles seul ?
Elles sont pensées pour être utilisées avec un adulte, au moins au début : lire la carte ensemble, s'entraîner dans le calme, puis laisser l'enfant gagner en autonomie.
Combien de cartes contient chaque jeu ?
De 10 cartes pour le jeu destiné aux adolescents à 54 pour les cartes d'inquiétudes pour enfants. Le détail figure sur chaque fiche produit.
Nos cahiers sont des outils d'accompagnement et d'auto-thérapie : ils ne remplacent ni un avis médical ni un suivi psychothérapeutique. En cas de souffrance importante, consultez un·e professionnel·le de santé. Idées suicidaires : 3114 (gratuit, 24h/24). Urgence : 15.
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